Рибеното масло е едно от най-често консумираните хранителни добавки. Богато е на омега-3 мастни киселини, които са много важни за вашето здраве.
Ако не ядете много мазна риба, приемането на добавка от рибено масло може да ви помогне да получите достатъчно омега-3 мастни киселини.
Ето и 5 важни ползи от консумирането на такова.
Поддържа здравето на сърцето
Сърдечните заболявания са водеща причина за смъртност в световен мащаб. Проучванията показват, че хората, които консумират много риби, имат много по-ниски нива на сърдечни заболявания.
Множество рискови фактори за сърдечно заболяване изглежда намаляват при консумацията на риба или рибено масло. Това е така, защото рибните продукти могат да повишат нива на „добрия“ HDL холестерол, на триглицеридите, на кръвното налягане и плаката по артериите.
Помага при определени психични разстройства
Вашият мозък е съставен от почти 60% мазнини, а голяма част от тях са омега-3 мастни киселини. Ето защо те са от съществено значение за нормалната мозъчна функция.
Всъщност, някои проучвания показват, че хората с определени психични разстройства имат по-ниски нива на омега-3 в кръвта. Интересното е, че изследванията показват, че добавките от рибено масло могат да предотвратят появата или подобрят симптомите на някои психични разстройства.
В допълнение, храненето с рибено масло във високи дози може да намали някои симптоми на шизофрения и биполярно разстройство.
Помага за отслабването
Затлъстяването се определя като индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 30. В световен мащаб около 39% от възрастните са с наднормено тегло. Числата са дори по-високи в страни с висок доход като САЩ.
Затлъстяването може значително да повиши риска от други заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак. Добавките от рибено масло могат да подобрят телесния състав и да понижат рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания при хора със затлъстяване.
Освен това, някои проучвания показват, че добавките от рибено масло, в комбинация с диета или физически упражнения, могат да ви помогнат да отслабнете.
Подобрява здравето на очите
Подобно на мозъка, очите ви разчитат на омега-3 мазнини. Доказателствата показват, че хората, които не получават достатъчно омега-3, имат по-голям риск от очни заболявания.
Освен това, здравето на очите започва да намалява в напреднала възраст, което може да доведе до свързана с възрастта дегенерация на макулата. Консумирането на риба е свързано с намален риск от това заболяване.
Намалява възпаленията
Възпалението е начинът на имунната ви система за борба с инфекциите и лечението на наранявания. Въпреки това, хроничното възпаление е свързано със сериозни заболявания като затлъстяване, диабет, депресия и сърдечни заболявания. Намаляването на възпалението може да помогне за лечение на симптомите на тези заболявания.
Тъй като рибеното масло има противовъзпалителни свойства, то може да помогне за лечение на състояния, включващи хронично възпаление. Например, при индивиди със затлъстяване и наднормено тегло рибеното масло може да намали производството и генната експресия на възпалителни молекули, наречени цитокини.
Освен това добавките от рибено масло могат значително да намалят болката в ставите, сковаността и медикаментозните нужди при хора с ревматоиден артрит, който причинява болезнени стави.
Това са само част от многобройните ползи от приема на рибено масло, така че при консумацията му ще изпитате много повече предимства и ефекти от изброените. Опитайте го!
